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A CHI È RIVOLTO IL RITIRO
Non importa se sei principiante oppure uno yogi esperto, sarà la voglia e la tua di praticare un corretto movimento yogico il requisito necessario. Il ritiro è per chi
desidera una vacanza in un posto magnifico assieme ad una pratica yoga completa. Buon umore, inteso come convivialità e la voglia di un seminario yoga
esperienziale è requisito essenziale.  È ideale per da poco si è avvicinato a questa disciplina, ma anche per chi ha dimestichezza con lo yoga.

PROGRAMA
Di mattina si farà pratica con tre ore di yoga, il pomeriggio sarà libero per vivere la bellezza dell’isola. Il Nataraja Yoga Elba è un ritiro di yoga statico e dinamico,
all’esplorazione della dell’asana, per creare una sensazione di equilibrio di emozione, corpo e mente. A volte si faranno esercizi statici con attrezzi yogici:
supporti in legno, cinghie, sedie, corde. Questa modalità approfondirà la conoscenza delle posizioni per chi sta imparando, ma anche per il praticante
esperto. Si attuerà anche una modalità dinamica, dove il rito del saluto al sole, farà entrare con energia e ritmo, nel flow del seminario Nataraja Yoga Elba,
privilegiando fluidità, forza e scioltezza. Una terza parte è dedicata allo studio della respirazione yoga. Si farà rilassamento e la Nataraja Meditation@, una
speciale tecnica, che si avvale dell’ausilio dei colori, per imparare a meditare e per sensibilizzare la conoscenza dei chakra. Programma delle lezioni:
Programma della lezione:
Mantra introduttivo
Riscaldamento muscolare
Distensioni di gambe e bacino e di braccia e dorso
Saluto al sole in differenti forme e sequenze
Ogni giorno verrà studiato uno, o più dei seguenti temi:
Le posizioni in piedi o le posizioni di equilibrio
Le posizioni in avanti o le posizioni indietro
Le posizioni capovolte o la torsione
Pranajama, l’arte della respirazione yoga
Savasana, il rilassamento dello yogi
Nataraja Meditation@ imparare a meditare con i colori.
Se vorrai, facendone richiesta sarà possibile il noleggio del tappetino.

L’INSEGNANTE
Alberto Mazzanti con più di vent’anni di insegnamento yoga, ha aiutato diversi allievi ad appassionarsi in questa disciplina. Grazie agli studi dell’anatomia,
ricevuti nel 2001 attraverso la formazione di operatore shiatsu, ha iniziato ad integrare una ricerca anatomica degli esercizi per vivere pienamente lo yoga. Dal
2004 presidente di A.S.D Nataraja e divulga lo yoga e shiatsu e una particolare meditazione cromatica dal nome Nataraja Meditation@ che viene usata per
apprendere la meditazione e per la conoscenza dei chakra.

LA LOCATION E LA CUCINA
Il ritiro Yoga Nataraja Elba si tiene presso l’Hotel Villa Rita*** immerso nel verde che garantisce tranquillità e relax. Il clima sereno della struttura, permette anche se viaggi sola/o di fare facilmente amicizia con gli altri ospiti. La sistemazione può essere in camera privata (limitate) oppure in camera condivisa da due, tre,
quattro persone. Tutte le camere sono state progettate per comfort e relax, e dispongono di aria condizionata, televisione, frigorifero, bagno privato e Wi-Fi e
piscina esterna privata. Le camere con vista sul mare sono distribuite in base all’ordine di prenotazione. La cucina offre piatti genuini che vedono sempre una
scelta di pesce, terra e piatti vegetariani/vegani, cucinati tutti con verdure provenienti prevalentemente dall’orto dell’Hotel. Il momento della cena sarà
anche un’occasione per ammirare lo spettacolo del sole che tramonta sul mare regalando tramonti spettacolari.
Gli animali sono ben accetti (soggetti a supplemento).

COME ARRIVARE
L’isola d’Elba è facilmente raggiungibile sia in treno che in auto, prendendo la nave da Piombino e sbarcando a Portoferraio. Qui è presente una stazione Taxi e
la stazione principale degli Autobus, che garantiscono collegamenti con tutta lì isola. Gli Autobus (Linea 116) fermano direttamente davanti all’entrata
dell’Hotel Villa Rita. Sull’isola è operativo anche un piccolo aeroporto nei pressi di Marina di Campo (collegato con Pisa, Firenze e Bologna).
Con la prenotazione del seminario yoga è previsto uno sconto sul biglietto del traghetto che va dal 20 al 50% (con codice sconto rilasciato dall’ Hotel) e sono
disponibili convenzioni per il noleggio di auto e scooter e/o bici.

NEL TEMPO LIBERO E I DINTORNI
Ognuno potrà scegliere come vivere il tempo libero. A tariffe convenzionate si potranno prenotare attività guidate come: trekking, kayak, snorkeling e bike. Su
prenotazione sarà anche possibile prenotare un trattamento shiatsu della durata di 60 minuti oppure 30 minuti. Molte e varie sono le spiagge raggiungibili
dall’Hotel – le principali spiagge della Costa Ovest (Costa del Sole) come Fetovaia, Cavoli e Marina di Campo, si possono raggiungere comodamente anche con gli
efficienti autobus di linea e, grazie ad un servizio estivo di navetta (Marebus) offerto dall’ Hotel, si può arrivare gratuitamente sulle spiagge più vicine di Patresi,
Cotoncello e Sant’Andrea. Non molto distante si trova la cima più alta dell’isola, Monte Capanne che con i suoi 1019 metri offre panorami spettacolari sull’ isola e
sull’ arcipelago –  la vetta è raggiungibile sia a piedi, che con la cabinovia. Vicino all’Hotel partono anche due sentieri che attraversano il bosco e portano alla
selvaggia spiaggia delle Buche (15 minuti circa) a quella di Patresi (25 minuti circa).

Info e prenotazioni:
Cell. 338 7667187
Email: yogaalby@gmail.com