Description

☀️POSSA IL SOLE PORTARTI NUOVA ENERGIA OGNI GIORNO.
🌙POSSA LA LUNA RISTORARTI DOLCEMENTE OGNI NOTTE.
💧POSSA LA PIOGGIA LAVARE LE TUE PREOCCUPAZIONI.
✨POSSA TU CAMMINARE DOLCEMENTE ATTRAVERSO IL MONDO E CONOSCERE LA SUA BELLEZZA TUTTI I GIORNI DELLA TUA VITA.
Unisciti a noi in questo viaggio, come in un sogno ad occhi aperti, dove la terra sa di elicriso e il colore del mare è turchese.
Sorprese ed esperienze uniche e memorabili per riconnettervi con la natura attraverso pratiche di yoga in natura, immersioni nei boschi, sound bath meditation, percorsi creativi e sensoriali, spiagge da sogno, magici tramonti e molti altri spettacoli naturali di rara bellezza.
Questa esperienza è stata creata per vivere un’esperienza vivace, divertente e appassionante per persone che abbiano sete di bellezza, di condivisione e pronte ad accogliere nuove prospettive
Divertimento, natura, avventura, mare e benessere.
TI ASPETTIAMO!!!!

YOGA & NATURA
🔸 5 Pratiche di Hatha yoga, pranayama e meditazioni in natura per ricaricare il corpo di nuova energia vitale
🔸 “ Daily Life energy “ esercizi del corpo detossinanti, energetici e rivitalizzanti
🔸 Percorsi creativi e sensoriali in natura, nei luoghi magici e affascinanti della penisola del Sinis
🔸 Forest Bathing, lo straordinario potere terapeutico degli alberi
🔸 Sound bath meditation, il potere del suono e delle vibrazioni
🔸 Tempo libero per andare alla scoperta delle più belle spiagge del Sinis
🔸 Creazione di un mandala degli intenti di fili intrecciati colorati
🔸 Bagni di sole e relax e serate in spiaggia sotto un cielo di stelle
🔸 Sorprese Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!
È arrivato il momento di caricarsi in ossigeno, di fare il pieno di vitamina D e di pensieri positivi!
Praticheremo il saluto al sole di fronte all’astro, in una scogliera vista mare, la posizione di Vrkasana in mezzo agli alberi, ci riconnetteremo agli elementi, per svuotare la mente, trasmutare le emozioni e ricaricare il corpo di nuova energia vitale!
Lo Yoga che praticheremo è l’ Hatha yoga, adatto a tutti. È uno yoga che nasce dal cuore, mi faccio ispirare dalla natura e dall’energia del gruppo.
Camminare, sdraiarsi sulla sabbia, assorbire la forza solare, osservare la bellezza del cielo e di bearsi della grandiosa luce delle stelle e della luna per sentirsi pienamente nutriti dallo splendore della vita per un benessere fisico e mentale.
Ci saranno molti momenti di condivisione ma anche altri momenti dove siete liberi di godervi l’assoluto relax in spiaggia o prendervi il tempo che desiderate per fare ciò che volete.

SOUND BATH MEDITATION
Una pratica antichissima, che sfrutta i poteri di suoni e vibrazioni come mezzo di guarigione, fisico e mentale. Le sonorità prodotte dalle campane tibetane, il tamburo oceanico e il koshi coinvolgono tanto l’udito, quanto pelle, muscoli e tessuto connettivo. La ripetizione dei suoni, infatti, permette di portare la mente in uno stato di non-conoscenza, rendendo facile fermare i pensieri. L’effetto è lenitivo e riequilibrante,
IMMERSIONE NEI BOSCHI
Tutto il bosco emana terpeni, preziose molecole chimiche che permeano il mondo naturale con deliziosi profumi e fragranze, che assimiliamo attraverso la pelle e la respirazione. L’immersione nei boschi e il contatto con la natura, contribuiscono a liberare endorfine, gli ormoni del benessere, in grado di abbassare il livello dell’ormone dello stress nel corpo, di rinforzare il sistema immunitario, di regolare la pressione arteriosa e il battito cardiaco e di far scendere il livello del colesterolo!

PROGRAMMA YOGA E NATURA
🔸SABATO “NAMASTE”
18.00 Apertura del cerchio per le presentazioni, l’introduzione della settimana
18.45 Sessione del suono vibrazionale con il Sound Bath Meditation
20.00 Cena di benvenuto
🔸DOMENICA “IL SENTIERO DELL’AQUILA”
8.00 Forest bathing e pratica di Yoga e Meditazione
10.30 Tempo libero per bagni di sole e relax in una spiaggia dal mare color turchese
18.00 Percorso in natura “Il sentiero dell’aquila“ con meditazione sulla scogliera a picco sul mare, accompagnati dal profumo di elicriso e dai suoni della natura, immersi un panorama meraviglioso ed emozionante.
20.00 Cena o pic nic sotto un cielo di stelle

🔸LUNEDÌ “PERCORSO DELL’ACQUA”
8.00 Forest bathing e pratica di Yoga e meditazione guidata
10.30 Andremo alla scoperta di fonti sacre, “Percorso dell’acqua” dove mediteremo sulla coscienza luminosa dell’Acqua, sul suo spirito selvaggio, libero e puro.
Pranzo in una trattoria locale o Pic-Nic in natura.
Ritorno nel pomeriggio e possibilità di relax, mare e tempo libero.

🔸MARTEDÌ “PERCORSO TERRA E MARE”
7.00 Sessione di Saluti al Sole mattutina per un fantastico risveglio psicofisico ed energetico.
“Percorso terra e mare” per sentire la forte connessione con Madre Terra e un paesaggio dalle acque cristalline e una spiaggia dai chicchi di quarzo
Tempo libero per bagni di sole, mare e relax

🔸MERCOLEDÌ “RELAX E AVVENTURA”
Pratica di Yoga al tramonto
Giornata libera per avere la possibilità di rilassarvi e avventurarvi nelle attività da voi preferite:
• Tour in barca alla scoperta della meravigliosa costa del Sinis o dell’isola di Malu Entu, con possibilità di fare snorkeling e bagni nelle calette dall’acqua turchese e con pranzo incluso € 60
• Trattamento “Arts of touch” un massaggio olistico che ha proprietà di Rilassare, Armonizzare e Riequilibrare, il naturale processo di autoguarigione del corpo, della mente e dello spirito € 60
• Trattamento sonoro con le “Campane tibetane”. Il suono che è la forma di energia più pura in natura, attraversa le barriere e le sue vibrazioni si propagano nel corpo, per portare un benessere psico-fisico € 50
• Tour in Sup nelle bellissime acque cristalline della zona per imparare a trovare il giusto equilibrio, lungo la costa alla scoperta di bellissime calette € 30
• Alla scoperta del Museo dei Giganti di Monte Prama che ospita un’ampia raccolta di reperti archeologici. Di particolare interesse sono le antiche sculture risalenti alla Civiltà nuragica. La loro altezza varia tra i due e i due metri e mezzo e come nelle raffigurazioni dei bronzetti nuragici rappresentano arcieri, guerrieri e pugilatori.
NB: le attività qui sopra descritte sono liberamente scelte e da considerarsi extra.

🔸GIOVEDÌ
Mattinata libera per esplorare le meravigliose spiagge del Sinis, con possibilità di fare il tour in Sup alla scoperta di calette
Nel tardo pomeriggio pratica di Yoga e Sound bath meditation e creazione di un Mandala degli intenti di fili intrecciati colorati
Chiusura e cerchio finale di condivisione
Cena conviviale, sorrisi, abbracci e divertimento!

🔸VENERDÌ
Si parte, con la ricetta segreta, con un sorriso sulle labbra e nel cuore…Grazie!
Sorprese, Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!

QUOTA
La quota prevista per le pratiche di Yoga e Natura, Daily life energy, Forest bathing, Sound bath meditation, Percorsi Creativi e Sensoriali in Natura è di € 420

DOVE SI SVOLGE
Il corso si svolge in Sardegna, nella Penisola del Sinis, nella costa occidentale della Sardegna.
Famosa per le sue spiagge meravigliose…come Sa mesa Longa, Is Arutas, Mari Ermi, San Giovanni del Sinis…per la sua natura selvaggia…per i suoi pozzi sacri, le sue fonti e per i Giganti di Monte Prama.

IL CORSO YOGA e NATURA NON INCLUDE
• Il costo del viaggio da e per la penisola Sinis.
• Il pernottamento e i pasti.
• Il costo della cena di benvenuto e le altre cene conviviali organizzate
Quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking il prezzo è a partire dai 30 euro.
• Le spese riguardanti il costo del noleggio della macchina a partire dai 40 euro al giorno da condividere con gli altri partecipanti e il costo della benzina a parte o il car sharing a partire dai 10 euro al giorno a persona e il costo della benzina a parte.
• Le spese delle attività extra: tour in barca, tour in sup, trattamenti olistici.

ALLOGGI E SISTEMAZIONI CONSIGLIATE
La nostra proposta è in collaborazione con diverse strutture e in base alle vostre preferenze potrete scegliere liberamente la struttura più idonea a voi.
In agriturismo:
Pernottamento e colazione Aprile Maggio € 50 a persona in camera doppia, camera singola supplemento €15
Pernottamento e colazione Giugno € 50 a persona in camera doppia, camera singola supplemento €20
Pernottamento e colazione a Luglio e Agosto € 55 a persona in camera doppia
Camera doppia uso singola, quando disponibile, si applica un supplemento di € 20 al giorno
Altri consigli organizzativi:
• B/B https://www.sapintadera.it/en/ https://www.bbsapprigu.it/ https://www.domolalaguna.com/
• Agriturismo il Sinis http://www.agriturismoilsinis.it/
• Casette stile glamping sull’albero o possibilità di campeggio in mezzo alla Natura
• Hotel Sa Pedrera www.hotelsapedrera.com hotel@sapedrera.it
Prima di prenotare è necessario comunicare con Elena per maggiori informazioni e suggerimenti
Whatsapp al momento perché sarò all’estero fino al 20 Marzo +39 3381471115
info@elenamartorella.com

PASTI CONVIVIALI
Saranno organizzate in base al gruppo e alle attività alcune cene conviviali con prodotti tipici del territorio, specialità sarde e tanto altro a km ø, cucinato da mani creative e ottima compagnia.
Il costo dei pasti è da considerarsi extra, da pagare in loco. Quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking il prezzo è a partire dai €30
A volte vi verrà richiesto di organizzarvi per il pranzo al sacco durante i percorsi o per Pic-Nic davanti a magici tramonti.

COSA PORTARE
Abbigliamento comodo per lo Yoga e scarpe sportive, con suola adatta per strade sterrate, (la lunghezza dei percorsi può variare dai 5 ai 7 km a piedi o in base al percorso), uno zaino, una torcia frontale (può tornare utile ma non è indispensabile) una borraccia per l’acqua. Telo da mare, costumi, occhiali da sole, cappellino, crema solare, repellente antizanzara. I tappetini Yoga sono a disposizione dei partecipanti, non è necessario portarli da casa, viaggiate leggeri!
Portate il vostro miglior sorriso, leggerezza e simpatia, del sano spirito di adattamento e di condivisione.
Sorprese ed Esperienze indimenticabili!!!

PERIODO
6/11 Aprile
1/5 Maggio 18/24 Maggio
1/7 Giugno 8/14 Giugno 15/21 Giugno 22/28 Giugno
29 Giugno / 5 Luglio 6/12 Luglio 13/19 Luglio 20/26 Luglio
27 Luglio / 2 Agosto 3/9 Agosto 10/16 Agosto 17/23 Agosto 24/30 Agosto
31 Agosto / 6 Settembre 7/13 Settembe

TRASPORTI
In auto, traghetto da Genova o Livorno a Porto Torres o Olbia 2 ore circa di auto per arrivare a destinazione nella Penisola del Sinis in provincia di Oristano, Marina di San Vero.
Il mezzo più comodo e veloce è l’aereo fino a Cagliari.
In aereo, aeroporto di Cagliari, per chi vuole trovate il noleggio auto fuori dall’aeroporto.
Dall’aeroporto di Cagliari, a circa 8 minuti a piedi si trova la stazione dei treni con la linea diretta Elmas Aeroporto – Oristano, ci sono treni circa ogni ora e il tempo di percorrenza è di circa 60 minuti € 6,10
Da Oristano per arrivare nella Marina di San Vero, ci sono diverse possibilità, il tempo di percorrenza è di circa 30 minuti con Servizio Car sharing in condivisione con gli altri partecipanti del gruppo in base agli orari d’arrivo, € 40 da dividere con gli altri partecipanti.
Servizio taxi € 40.
Autobus linea 418 da Oristano via Cagliari 103 ARST http://www.arst.sardegna.it/orari_e_autolinee.html
Con l’autobus il tempo di percorrenza è di circa 1 ora.
N.b: per avere la possibilità di avventurarci in giro per la Penisola del Sinis e godere dei suoi panorami mozzafiato, delle spiagge e delle oasi naturalistiche, organizzeremo un car sharing ( 10 euro a persona al giorno) o noleggeremo una o più macchine in loco (a partire dai 40 euro al giorno).
Il costo della macchina più la benzina, sarà da dividere tra i partecipanti, escluso gli organizzatori.
É possibile che vengano richiesti almeno due conducenti.

INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
E’ CONSIGLIATO PRENOTARE PRIMA POSSIBILE, POICHÉ IL NUMERO DI CAMERE DISPONIBILI E’ LIMITATO!
PER QUALSIASI CHIARIMENTO TELEFONATE O SCRIVETE SIAMO A VOSTRA DISPOSIZIONE
(fino a fine marzo sono in Costarica potete contattarmi via WhatsApp +39 3381471115)
Per partecipare ai Programmi di Yoga e Natura è necessario compilare l’apposito modulo di registrazione + caparra di €150 tramite bonifico bancario o Pay Pall (le coordinate per il bonifico saranno comunicate al momento della prenotazione)
Inviando copia a: info@elenamartorella.com

ESPLORATE, SOGNATE, SCOPRITE
E’ un’esperienza alla scoperta di templi naturali attraverso attività olistiche, introspettive, pratiche di Yoga e meditazioni.
Il programma può variare in base al tempo e alle esigenze del gruppo.
Sorprese, Relax e Avventure non mancheranno.
In lak’ech
Elena.
www.elenamartorella.com
https://www.youtube.com/watch?v=q_UNUz0_pcI

Cosa dicono di Elena
Elena è una persona stupenda e estremamente sensibile, come penso ce ne siano poche. Entra sotto pelle in punta di piedi e ti apre l’anima attraverso un sorriso che riscalda il cuore. Un’esperienza che ricorderò per sempre e che penso proprio ripeterò, non avendone avuto abbastanza. Un mix di emotività e sorrisi in una terra così potente, oltre che meravigliosa, che non potevo nemmeno lontanamente immaginare. Si parte pensando di fare yoga e mare, ci si ritrova a fare un percorso interiore della propria anima e quella dei compagni di viaggio. Tutto coronato dai massaggi all’aperto di Elena, all’ombra di un ulivo o di una pineta, meglio definibili come massaggi dell’anima. Se andate, non perdeteveli!
Alessia Orsetti
Elena, con delicatezza e sensibilità, mi ha insegnato a connettermi con gli elementi della natura e con la mia anima, attraverso un percorso fisico e spirituale di scoperta continua di emozioni e di bellissime energie. Pratico yoga da diverso tempo, ma l’esperienza con Elena è stata fantastica per la scoperta continua di luoghi incantevoli, momenti di meditazione profonda, in connessione con se stessi, con gli altri e con la natura. Condividere è stato naturale e speciale. Porterò queste emozioni sempre nel cuore.
Grazie Elena.
Sara Bonomo